14.07.2022 Автор: admin

Как предотвратить растяжки во время беременности?

Как предотвратить растяжки во время беременностиВо время вынашивания малыша мамам следует внимательно относиться к своему телу. Многих интересует вопрос, как предотвратить появление растяжек во время беременности, ведь хочется сохранить привлекательный внешний вид после рождения ребенка.

Существует комплекс методов, которые, как показывает практика, способны предотвратить появление растяжек при беременности. Но если соблюдать правила частично, то эффект будет незаметен, а время упущено. Потому, как только тест покажет две полосочки, необходимо перестроить свою жизнь на новый лад.

Уделяем внимание коже

Большое влияние на кожу оказывает внешнее воздействие. Если после душа ее массировать нежными движениями и наносить масла или крем от растяжек, то это повысит ее эластичность. Наибольшее внимание следует уделять бокам, бедрам и животику, а с грудью следует быть осторожней, так как лишняя стимуляция может вызвать угрозу прерывания беременности.

Принимая душ, нужно стараться чередовать теплую и прохладную воду, стимулируя кожные рецепторы, ответственные за тургор кожи. Эти нехитрые процедуры повысят эластичность дермы и оздоровят организм.

Меняем план питания

Но никакие методы не сработают, если женщина не станет питаться правильно. Следует включить в меню побольше фруктов и овощей, клетчатку. Также потребуются продукты, которые помогают коже стать эластичной – шпинат, брокколи, морковь, тыква, орехи, рыба, зелень, клубника.

Не помешают и витаминные добавки в виде таблеток. Если в поливитаминном комплексе основной упор делается на препараты железа, то следует добавить в него витамины А и Е. Необходимо попросить рассчитать правильную дозировку лечащего доктора, ведь переизбыток этих веществ в организме крайне нежелателен для плода.

Не стоит забывать и о жидкости. Беременная женщина, которая хочет знать, как избежать появления растяжек во время беременности, должна пить до 2-х литров воды в день, помимо чая и супов. Это способствует выведению продуктов обмена и полезно для поддержания баланса жидкости в организме в целом, и кожи в частности.

Добавляем физическую нагрузку

Если женщина до беременности не была спортивной, то сейчас самое время поменять приоритеты в угоду здоровью. Йога для беременных, пилатес, простые упражнения на растяжку и укрепление мышц, отразятся и на состоянии кожи. Только упражнения должны проводиться регулярно и без фанатизма.